Pour rester en bonne santé, il est essentiel de se conformer à un régime alimentaire sain et équilibré. Cela implique notamment de privilégier les aliments protéinés, dont ceux d’origine végétale. Si vous en consommez tous les jours, cela vous permettra de profiter de multiples bienfaits. Découvrez donc ci-dessous l’importance de manger des aliments riches en protéines sur une fréquence régulière.
L’importance d’une alimentation quotidienne enrichie en protéines
Pour que le corps assure pleinement toutes ses fonctions, il lui faut un apport suffisant en macronutriments, c’est-à-dire en glucides, en lipides et en protéines. Les protéines fournissent de l’énergie à l’organisme. Les protéines regroupent les aliments indispensables aux muscles et aux tissus. En d’autres termes, les protéines aident à ravitailler la majeure partie des systèmes du corps. Elles raffermissent les os, de même que les muscles et le cartilage. Elles favorisent par ailleurs la régénération des cellules.
Les aliments protéinés sont primordiaux, étant donné qu’ils contiennent des acides aminés essentiels, éléments fondamentaux qui participent au bon fonctionnement du corps. L’obtention de ces dits acides aminés par le corps ne peut se faire que par l’alimentation. Dans leur composition, les protéines renferment plus de 20 acides aminés. L’organisme est à même de produire 11 d’entre eux. Cependant, les 9 qui restent proviennent des aliments. C’est entre autres pour cette raison que la nourriture protéinée est cruciale pour l’organisme.
Les aliments riches en protéines sont d’autant plus nécessaires à l’organisme. Ceci, surtout lorsque l’on sait qu’ils comportent également certains nutriments importants, à l’instar de la vitamine A, la vitamine B, la vitamine D, la vitamine E, sans oublier la choline, le phosphore, le sélénium, le zinc et le cuivre. S’il vous faut de l’énergie, les protéines sont de mise. Elles vous aideront à mieux réfléchir et raisonner, par exemple si vous comptez effectuer des paris sur des sites comme betFIRST. Il ne faut de ce fait pas négliger la consommation de protéines.
En gros, il est capital pour le corps de recevoir un bon apport en protéines. Néanmoins, il est à noter qu’aucune précision quant à la quantité de protéines à consommer quotidiennement n’a été officiellement présentée. L’on sait tout de même que pour bénéficier d’une bonne quantité de protéines, il faut en ingérer 0,8 g par kilo de poids du corps. À titre d’exemple, si vous pesez 70 kg, vous aurez besoin de 56 g de protéines par jour.
Les aliments à privilégier pour jouir d’un excellent apport en protéines
Les principales sources de protéines sont la viande ainsi que les produits d’origine animale. Pour faire le plein de protéines, misez donc sur la viande rouge, la volaille et les œufs. Ces types de denrées se composent de protéines complètes dans lesquelles l’on retrouve les 9 acides aminés que le corps ne peut pas fabriquer.
Plusieurs autres aliments sont riches en protéines, et l’on n’oubliera pas de citer les protéines végétales. En plus d’être excellentes pour la santé, elles peuvent parfaitement remplacer les protéines animales. Les protéines végétales procurent moult bienfaits. En premier lieu, si vous choisissez un régime d’alimentation végétal, cela peut contribuer à diminuer tout risque d’insuffisance cardiaque. Mieux encore, cela peut aider à réduire la tension artérielle.
Toujours est-il que les protéines végétales ne suffisent pas pour apporter au corps tous les éléments protéinés dont il a besoin. Ainsi, il vous faudra intégrer certains aliments d’origine animale dans votre alimentation.
Bref, il faut le dire : les protéines sont indispensables au quotidien. Parmi les denrées protéinées préconisées, en voici quelques-unes : le bœuf haché, le fromage mozzarella, les lentilles, le parmesan, le yaourt grec, les pois chiches, le lait entier, le saumon, la poitrine de poulet, les arachides, les œufs… En incluant ces aliments dans votre régime, vous parviendrez à compléter votre apport journalier en protéines.
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Passionnée par la nutrition et la mode, Élodie partage ses conseils et astuces pour un mode de vie équilibré et tendance.
